周末爬山小队实测：新手友好型路线TOP5，全程不累还好玩

我们这个小队成立快两年了，成员从最开始的五六个人慢慢涨到了三十多个。大家平时都在上海上班，周末就想找个地方爬爬山、出出汗，但又不想把自己搞得跟拉练似的——那种爬完第二天腿不是自己的、一整天都在赶路的那种行程，说实话我们试过几次就放弃了。

这两年下来，我们踩过不少坑，也攒下了一些真正适合新手的路线。所谓的“新手友好”，我们小队的标准其实很简单：单程车程不超过两小时、全程走下来不觉得在拼命、风景能让人想停下来拍照、而且——很重要的一点——路上有地方能坐下吃点东西。

下面这5条路线，是我们内部投票选出来的“新手友好TOP5”，全程不累还好玩，诚意分享给想入坑爬山的朋友。

TOP1 佘山国家森林公园：不出上海的入门首选

如果你从来没爬过山，或者只是想找个地方随便走走，佘山是最不会出错的选择。

佘山分东佘山和西佸山，海拔加起来也就一百来米，说“爬”其实有点夸张，更像是在城市里找了一片大公园上上下下走几趟。我们小队第一次活动就选在这里，当时还有人担心“会不会很累”，结果走完东佘山全程也就一个半小时，大家还有精力在旁边找了家农家乐吃了顿饭。

特别推荐东佘山，不收门票，全程石板路和木栈道，坡度缓得连小朋友都能轻松走完。沿途有大片竹林，风吹过去沙沙作响，特别出片。西佘山稍微高一点点，山顶有天文台和教堂，也可以顺便逛逛。

实用信息：地铁9号线佘山站下车，换松江92路直达。自驾的话停车场不少，东佘山停车场6元一小时。全程2-3小时足够，建议上午出发，中午在附近农家乐解决午饭。

适合人群：零基础新手、家庭出行、想找个地方“放风”的上班族。

TOP2 苏州树山生态村：上海1.5小时直达的“小清新”

树山是我们去年发现的一个宝藏地方。从上海市中心出发，开车大概一个半小时，过路费二十来块钱，停一天车才五块。这个性价比，说实话在上海周边很难找到第二家。

全程大概5.5公里，石阶加木栈道为主，少量土路，穿双普通运动鞋就能走完。我们小队有个平时完全不运动的成员，走完也说“也就出了点汗，腿不酸”。

沿途亮点是大阳山翡翠湖——阳光好的时候，湖水是那种透亮的蓝绿色，站在岸边拍照特别出片。中间有一段竹林栈道，走在里面像进了绿野仙踪，光线斑驳，特别适合慢悠悠地晃。山顶有个观景台，能俯瞰整个苏州西部的山峦和城市建筑。

我们小队去的时候还遇到很多人带着狗狗来爬山，竹林里小狗撒欢跑的场面特别治愈。山顶找个地方坐下来吃点自带的三明治和水果，吹着风聊聊天，那种感觉比刷手机爽多了。

实用信息：导航搜“树山生态村木栈道”即可。山上没有补给点，水和零食要自己带足。建议上午10点前到，车位比较充裕。

适合人群：想体验“正经爬山”但怕累的新手、喜欢拍照的朋友、养宠物的伙伴。

TOP3 天马山：魔都版“比萨斜塔”打卡

如果说佘山是“入门首选”，那天马山就是“小众惊喜”。也在松江，离佘山不远，但名气小很多，周末去也不会人挤人。

天马山最大的看点是山顶那座倾斜的古塔，看起来真的很像比萨斜塔，随便一拍都是大片。我们小队有一个摄影爱好者，在那座塔下面拍了快半小时，说“这个角度上海找不出第二个”。

路线全程很轻松，从山脚到山顶慢慢走大概四十分钟。山路修得很好，台阶都是规整的石板，两边是茂密的树林，夏天去也晒不到什么太阳。山顶视野很好，能远眺松江城区和远处的佘山。

我们那次是下午两点多到的，爬到山顶正好赶上傍晚的光线，金色的阳光打在那座斜塔上，整个画面特别温柔。下山以后在山脚找了家农家乐，土鸡炖汤、红烧肉、炒时蔬，人均不到五十吃得饱饱的。

实用信息：位置在松江区天马山镇，自驾从市区出发约1小时。门票便宜，具体价格现场买就行。建议游玩2-3小时，傍晚去拍照效果最佳。

适合人群：喜欢小众景点、追求出片的年轻人、想找个安静地方散步的朋友。

TOP4 苏州树山之外的小彩蛋：莫干山葛岭仙境

这一条严格来说不是“新手专属”，但如果你已经爬过前面几条、想稍微增加一点点挑战，葛岭仙境是非常好的进阶选择。

车程稍远，从上海出发不到三小时，但可以当天来回。路线全程不长，大概六七公里，但会经过竹林、石阶、野路和小瀑布，体验比城市周边的步道丰富得多。

我们小队去年秋天去了一次，印象最深的是那一片竹林。走进去满眼绿色，竹子又高又密，阳光只能从缝隙里漏下来几缕，空气里都是竹子的清香。路上有一小段野路需要手脚并用一下，但也就十几米，对于新手来说正好是“有点意思但不过分”的程度。

中途会经过一个小瀑布和一个被称为“小九寨沟”的水潭，水很清，颜色泛着蓝绿色。我们就在水潭边找了块平整的石头坐下来吃午饭，自带的自热米饭和卤味，配着山里的流水声，那一顿饭吃得特别香。

不过要注意，山上全程没有补给点，水和食物一定要自己带足。另外有一段竹林下坡比较滑，建议穿防滑好一点的鞋子。

实用信息：导航搜“莫干山葛岭”相关停车场，山路驾驶注意安全。建议跟团或和有经验的朋友一起去，避免迷路。

适合人群：已经体验过入门路线、想稍微增加难度的朋友。

TOP5 常熟虞山：龙潭+兴福寺的小环线

虞山在常熟，从上海开车大概两个小时。我们选的是龙潭到兴福寺的小环线，全程大概六七公里，爬升不大，但路况比较丰富——有石板路、土路、石阶，中间还会经过一片山脊。

最难忘的体验是龙潭。那个水潭的水特别清，颜色是翠绿色的，周围被山包围着，有点世外桃源的感觉。我们在潭边拍了很久的照片，有人还脱了鞋踩了踩水（夏天去的，水温刚好）。

中午到兴福寺附近解决午饭，庙门口有一条小街，好几家面馆。我点了一碗双菇面，只要13块钱，汤头鲜得眉毛都要掉了。同行的伙伴有人点了蕈油面，说是常熟特色，但我尝了一口觉得不如双菇面实在。

吃完饭在庙前的石阶上坐了一会儿，晒着太阳，听着庙里的钟声，有人掏出扑克牌玩了局斗地主。那种“爬完山、吃饱了、随便坐着发呆”的状态，大概是周末最奢侈的时刻了。

实用信息：导航搜“虞山森林公园”。联珠洞最近可能水不多，去之前可以查一下近期状况。面馆推荐兴福寺门口的几家，双菇面是性价比之选。

适合人群：对路况有一定要求的新手（部分路段需要一点平衡力）、喜欢人文景观的朋友。

新手爬山的几点真心话

写了这么多路线，最后想跟准备入坑的朋友分享几点这几十次爬山攒下来的小经验：

选对鞋子比什么都重要。 不要穿着帆布鞋或者板鞋就去爬山，哪怕是佘山那种石板路，走久了脚底板也疼。一双一两百块的徒步鞋或者越野跑鞋，防滑和缓震的差别你爬一次就能感受到。

水和吃的要带够。 除了佘山这种市区内的公园，大部分山路上都没有卖东西的。我们每次都会在出发前列一个“路餐清单”：三明治、水果、坚果、能量棒，每人至少1.5升水。爬山过程中及时补充能量，比你想象中重要得多。

不要一个人走野路。 我们小队有个规矩：任何路线至少两人结伴，不走没标记的小路。山里手机信号不一定好，万一扭了脚或者迷路，一个人真的很麻烦。

带走自己产生的所有垃圾。 这是我们坚持最久的一条原则。每次活动结束，最后一个走的队员会检查一遍休息点有没有落下的垃圾。山里不该留下塑料瓶和包装袋，这是对自然最基本的尊重。

爬山的意义不一定在登顶。 我们小队走了两年，最开心的往往不是到了山顶那一刻，而是在半路上停下来喝水时那句“你看那边”，是下山后围在一起吃农家乐时的那盘红烧肉，是回程车上有人翻出刚才拍的照片互相吐槽“你怎么把我拍成这样”。

说到底，爬山只是一个借口。借这个机会从城市里跑出来一天，跟一群不嫌你慢的人一起走走聊聊，才是周末最值得的事。

希望这些路线能帮你找到适合自己的第一座山。迈出那一步，剩下的事情，山和队友会陪你一起完成。